脖子痛时能用暖水袋热敷，最多见的是颈部肌肉的受凉造成，热敷可以促进血液循环，加速代谢物排泄，减轻痉挛，缓解疼痛。

疼痛明显可以配合口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，有固定压痛点的注射强的松龙和利多卡因注射液封闭治疗，局部热敷、理疗或按摩治疗也可以缓解疼痛。

平时纠正长时间低头的不良习惯，睡觉时候枕高度6-10厘米高度、软硬适中的健康枕，保持颈椎处于正常的生理曲度，缓解肌肉痉挛。