灰灰菜可能偏寒性一些，有清热、降压、止痛、止泻等的作用。所以在哺乳期很少量吃，一般不会有影响，并不会因此而导致回奶发生。但是如果太大量吃，确实有的人就会因此而导致体质改变，影响到母乳的分泌，有可能会有暂时的回奶作用。

所以在哺乳期要控制吃灰灰菜的量，也不需要因为吃了灰灰菜而过度紧张。只要之后自己注意按需哺乳，能做到加强哺乳，增加哺乳宝宝的时间和次数，母乳量还是会越来越多的。

自己一定是要放松，然后要多吃一些汤汤水水的食物，有足够的休息睡眠，就会有足够的母乳分泌。