治疗便秘小方法

治疗便秘可以通过饮食结构和运动、按摩来缓解。

便秘在日常较为常见，主要与饮食不当和少运动有关，平时可以通过改变饮食结构，多吃膳食纤维含量高的食物，比如火龙果、芥菜、韭菜、香蕉、苹果、红薯、魔芋，这些食物含有较高的膳食纤维，能增加肠道的粪渣，增强肠道蠕动，有利于粪便的排出，改善便秘。

日常要多参加体育锻炼，促进体内的新陈代谢，促进消化吸收，增强肠道蠕动功能，能够促进大便排出，早晚按摩腹部10分钟，也能增强肠道的蠕动，促进大便快速排出。