损伤后热敷还是冷敷要看损伤的时间。一般损伤后肿胀明显，这是皮下出血造成。

严重的有包鼓起，需要冷敷最好冰敷，可以使血管收缩，减少出血，肿胀减轻，一般持续3天。没有疼痛可以不间断冰敷，3天后热敷，可以促进皮下出血吸收。

对于关节的疼痛不是外伤引起，一般选择热敷，可以促进炎症吸收，去寒。如果疼痛时候关节突然肿胀，说明有积液，这时候需要冷敷，因为热敷后造成积液分泌增多，加重肿胀，疼痛变重。