颈部经常僵硬，一般和扭伤、慢性劳损、骨性曲度的变化以及颈椎病等有关系。这种情况缓解需要避免不良姿势，避免长期低头伏案工作、看手机或者长期僵硬不活动。需要进行定时的活动，包括每三四十分钟，工作之余就要起来屈伸，或者旋转颈部。

还可以进行针对性锻炼，包括进行双手上举、抬头走路、用颈椎写米字、进行头手对抗。并且针对僵硬和不适的情况，可以用一些药物进行治疗，包括非甾体类消炎、镇痛药，活血化瘀、舒筋散寒的中成药。

同时去正规的医院进行检查，请有经验的医师进行理疗、针灸、按摩等都有助于缓解这种僵硬的情况。