晚上喝茶就失眠，可以把喝茶的时间提前。失眠之后不要躺在床上。可以起床做一些适当活动，必要时还可以口服安眠药物。茶叶当中含有一些提神，兴奋神经的物质，部分人对此过于敏感，喝茶后就会出现失眠的情况。

这一类人在中午以后就不要喝茶了，否则会影响到夜间的睡眠质量，在睡眠发生后，不要被动躺在床上，也不要过分焦虑，可以起床看书、做家务等适宜活动，等待感觉到困意之后再上床尝试入睡。

偶尔一次的失眠并不需要服药治疗。但是如果第二天有一些重要的工作、学习计划，需要保持良好的精力，也可以在失眠之后临时服用艾司唑仑、唑吡坦等催眠药物。