失眠可以洗澡，在晚上睡前洗澡，能够使体内的新陈代谢与血液循环加快，能够消除疲惫感，有助于快速地进入睡眠。在洗澡时一定要控制水温，避免水温过高或者过低。

失眠患者在睡前也可以进行热水泡脚，或者听一些舒缓的音乐。在睡前不要进行剧烈运动，也不要饮用浓茶或者咖啡，避免对睡眠造成影响。

失眠大多与心理因素有关，比如精神过度紧张，心理压力过大，存在焦虑、抑郁等情绪。应当调整自己的心理状态，在必要时应口服抗焦虑、抗抑郁的药物进行调理。