血糖高日常保持怎样的生活规律

血糖高在日常生活当中主要需要注意两方面的问题：

一个是饮食，饮食需要控制总热量的摄入，目标就是 控制住体重，尽量不吃热量高的食物，比如油炸食品、油腻的肥肉，限制坚果的摄入量；不吃加工比较精细的糊化食物，比如粥、冲的即食麦片、煮的特别烂的面条等，因为这种加工方式升糖指数高；不吃甜点，少食多餐，规律定时、定量进餐。

另一个就是规律的餐后运动，每餐后30到40分钟进行有氧运动，每次持续30到60分钟，比如游泳、太极拳、瑜伽、快步走等。在饮食和运动规律的前提下，才能很好的调整降糖药物，把血糖控制住。