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有什么方法可以快速入睡

发布时间: 2020-06-28播放次数:26
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严重失眠的患者可以通过以下方式帮助患者快速入眠:

第一,药物治疗,严重失眠的患者可以服用镇静催眠类的药物,常用的药物有阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆等等,这些药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的治疗作用,但是具容易成瘾性,不宜长期服用。

第二,中医理疗,如针灸、推拿等方式可以帮助患者放松身心,减轻精神心理压力,也有利于帮助患者快速入睡。

第三,养成良好的生活方式,睡前避免高强度的工作,避免食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物,避免熬夜,可以适当运动让身体产生轻度疲劳感有助于睡眠。

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