入睡困难有什么方法可以缓解

入睡困难有很多原因，如果白天很忙，想得太多，容易失眠。如果心烦意乱或情绪受到刺激，就会失眠。

因此，睡前尽量保持安静，尽量避免剧烈活动，减少更多的剧烈运动，如听摇滚音乐。失眠患者睡前要保持情绪稳定，不要想太多，睡不着的时候不要担心，不要强迫自己入睡，保持自然的精神状态。

失眠患者可以按摩，睡前用热水泡脚，刺激血液循环，也可以改善睡眠。平常多进行户外的有氧运动。