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治疗失眠快速入睡方法

发布时间: 2020-08-06播放次数:9
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如果长时间失眠或者是睡眠质量不是很好,可以在医生的指导下使用一些助眠的药物。

出现失眠考虑是由于精神压力过大、环境因素、精神因素等原因所引起的,在睡前要多注意放松心情,晚饭后可以适当的出去散步,但是要尽量避免做剧烈的运动,晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者是使用温水泡脚,比较有利于助眠。

平时所处的室温内要有合适的温度和湿度,室内要注意减少噪音和光源的刺激,睡眠质量不好的时候,卧室内可以放一些舒缓的音乐,如果还是不能够缓解,需要及时到医院就诊,在医生的指导下口服药物。

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