月经不调患者出现面部肤色暗黄，首先在饮食上不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，更不要吃油炸食品，多吃新鲜的水果、蔬菜。

1.可以多吃一些羊肉。对于贫血、产后气血两虚以及营养不良，以及寒性体质有较好的补益作用，也可以治疗女性月经不调、脾胃虚寒。

2.乌鸡。具有补养身体的好处，对于女性月经不调、白带异常增多有较好的疗效，可以使用莲子、白果一起炖乌鸡汤。

3.山楂红糖水。具有活血调经的辅助作用。此类月经不调多数考虑是情绪不稳定、心理压力过大，导致内分泌失调，从而影响月经失调。