小孩子个子矮，吃什么能够帮助长高，这种作用是有限的。家长可以注意孩子的营养均衡，尤其是不能缺乏在生长发育过程中需要的营养元素。比方维生素D、锌、钙、铁，还有赖氨酸这一类的食物，也要注重蛋白质的补充，对身高有一些帮助。

身高是由遗传因素决定了70%，30%是营养、运动和睡眠，所以孩子吃什么能够帮助长高可能占的作用比较少。家长在给孩子均衡营养的同时，也要注意管理孩子的睡眠和运动。在深睡眠的状态下，还有运动的状态下，生长激素的分泌可能会有一些高峰，有助于身高的增长。

遗传因素决定了孩子的身高大部分，因此父母亲矮的孩子很可能也是身材比较矮小，而且有一些遗传性的疾病影响孩子的身高。