慢性腰部劳损按摩什么穴位比较好

慢性腰部劳损可以按摩的穴位有命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、大肠俞穴、腰眼穴等。穴位按摩对腰背部的软组织劳损有良好的治疗效果。按摩方法：在腰部用滚法操作10分钟左右。用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各5～10次。用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1～2分钟。按压肾俞、大肠俞、环跳、委中各10～20次。做腰部各方向的运动5～10次。以拳背叩击腰部2～3分钟。局部涂适量按摩乳，并擦热腰部。按摩每日1次，10次为1个疗程。