坐月子不建议吃腊肉。腊肉属于腌制品，在腌制的过程中会加入大量盐分以及调料，不仅其营养价值会受到影响，并且还有可能由于摄入过多调料，导致消化系统的不适症状。

在坐月子期间尽量食用新鲜的食材，例如新鲜的鱼、禽、肉、蛋、瓜果、蔬菜，才有利于产后恢复，烹饪方式要以清淡为主。尽可能避免吃卤制品、腌制品，以及烧烤过的食物，以免因食物中的有害物质对产妇的身体造成影响。

产后适当加强饮食营养有利于乳汁分泌，继而有利于新生儿生长发育。