女性到了更年期需要注意生活作息有规律，还需要注意饮食方面多吃些含植物雌激素和钙比较多的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，以及蛋类、奶类、鱼虾和瘦肉等。

因为女性到了更年期，卵巢功能逐渐衰退，引起卵巢分泌的雌激素和孕激素量逐渐减少，导致身体出现一系列更年期症状。更年期妇女还非常容易缺钙，导致身体出现骨质疏松等情况，所以需要注意补钙，还需要多晒太阳，有助于钙的吸收。

平时还需要注意每天坚持室外体育锻炼，增强体质，还有助于骨骼强壮。如果更年期症状比较严重，需要在医生指导下服用些含雌孕激素的药物缓解症状。