晚上失眠多梦的调理方法如下：

1.调整心态。如果在工作和生活当中压力较大或者是受到过一些刺激，应当在睡觉前调整心态，稳定情绪，避免神经过度紧张以及精神亢奋，有助于提升睡眠质量。

2.调整作息时间。每天按时入睡、按时起床，白天睡觉时间不要过久，避免过度熬夜，养成良好的作息规律也会改善失眠多梦的情况。

3.加强锻炼。在白天应当多进行一些体育锻炼，能够提升自身的体质和免疫力。在晚上睡觉前应清淡饮食，不要饮酒，也不要喝浓茶和咖啡。