更年期如何自我保健

进入更年期之后，首先应该饮食方面加以调整。由于体内雌激素水平的下降，有可能会造成钙质流失。

所以，更年期应该多吃一些含钙量较高的食物，比如芝麻酱、虾米、骨头汤、牛奶、瘦肉类的食物，并且还应该多吃点豆制品，多吃点黑木耳、黑芝麻、鱼、虾、鸽子肉、乌鸡肉等食物，可以有效的补充天然的雌激素。

更年期要保持积极向上的心态，生活起居有规律，早睡早起，避免熬夜，避免情绪上太大的波动。如果身体出现不舒服的症状，这些症状影响到正常生活的，可以在医生指导下选择药物缓解症状。