如果出现鼻塞、头部晕晕沉沉的表现，可以通过下列方式缓解：

首先，轻微地按摩头部，包括头皮的位置和太阳穴等位置，可以起到缓解头部昏沉，改善头部血液循环的效果。

其次，在鼻内喷洒布地奈德鼻喷雾剂等药物，改善鼻塞的表现，促进正常的通气。可以顺着鼻道上行进入头部，缓解头部缺氧的现象，头部晕沉表现就会好转。

最后，鼻腔的通气功能恢复正常后可以适当地睡眠。通过睡眠休息的方式，让大脑的正常功能得以修复，头部昏沉以及疼痛感就会逐渐消退。