缓解总感觉头晕晕沉沉的方法：

首先，就是保证睡眠质量，延长睡眠时间，这样对于头晕的缓解有一定的辅助的效果。并且稳定自己的情绪，调整好自己的心态，不要长时间低头看手机，这样对于脑部的供血也会产生一定的影响。

如果考虑疾病因素引起的时候，应该在必要的时候进行神经内科的相关检查，来确定是不是神经内科的疾病引起的。特别是脑部的发育异常等，老年人要注意脑中风等疾病。

所以，在需要的时候，都应该进行以上相关疾病的检查。