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来月经前便秘特别严重,需要采取以下方法帮助缓解:
1.增加蔬菜和水果的摄入量,所含的植物纤维素可以促进大便成形、改善肠蠕动、减少便秘现象的发生。
2.适当活动,不要长时间久坐,一方面能够促进代谢,另一方面能够帮助进行肠蠕动,避免食物残渣长时间在肠道内存留而引起严重便秘。
3.经期来临前如果便秘严重,可以服用肠道益生菌类药物辅助治疗,比如乳酸菌类。
4.保持良好心态,避免经前情绪紧张影响机体内分泌调节,以免可能会出现便秘加重现象。
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