来月经会便秘首先要通过饮食调理，建议经期前后多吃含有粗纤维的蔬菜，比如芹菜或是韭菜、小白菜、油菜、豆芽等食物，粗纤维能促进胃肠蠕动、改善便秘症状。

另外，还可以吃点香蕉、火龙果或是苹果等水果，还可以空腹喝蜂蜜水润肠通便。另外，月经期便秘和盆腔充血后压迫直肠、胃肠蠕动减慢有关。建议适当地按摩腹部或是适当增加运动量，都能促进胃肠蠕动、预防和改善便秘。

如果便秘症状严重，可以在医生指导下适当使用开塞露通便或是建议服用益生菌调理肠胃功能。饮食方面不要吃油腻、辛辣、容易上火的食物，要多喝水、养成良好的生活习惯，有便意时及时去排便。