便秘该怎么办好

便秘可以通过调整饮食结构、按摩、运动、服用药物来缓解。便秘多与平时的饮食结构不均衡有关，多吃新鲜的蔬菜水果，增加肠道内的粪渣，可以促进肠道蠕动，有利于推动粪便排出。

早晚按摩腹部10分钟，饭后多散步，能够促进消化，增强肠道蠕动也能改善便秘。另外，如果是因为肠道菌群所引起的便秘，可适当补充培菲康、双歧杆菌四联活菌片等益生菌改善肠道内环境。

长时间便秘得不到改善的，需到医院做相关检查确诊是否存在有器质性的疾病，只有去除病因才能够缓解便秘。