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跳绳可以锻炼身体的很多肌肉,上肢肌肉,如三角肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、旋前肌等。下肢肌肉:髂腰肌、屈髋肌、胫前肌、小腿三头肌、腘绳肌、臀大肌等。
当人体抬手舞动跳绳时,上肢处于肩外展、屈肘的姿势,这时上肢肌肉,如三角肌、大小圆肌、肩胛下肌及旋前肌等就开始运动。
当下肢跳起离开地面的时候,人体就处于髋关节屈曲、脚踝背伸的姿势,此时髋关节周围肌肉和小腿前面肌肉,就开始运动,以维持姿势。当人体下落到地面时,小腿和大腿后面的肌肉就开始运动。
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