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俯卧撑锻炼哪里肌肉

发布时间： 2020-12-15播放次数：1794
江水华 主任医师 徐州医科大学附属医院   三级甲等   康复医学科
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俯卧撑对锻炼胸部及臂部的肌肉作用最强，尤其是胸大肌及肱三头肌。

如果维持标准的姿势，对于腹部的肌肉维持躯体的平衡，以及锻炼肩带肌、上肢的手肌、前臂的屈肌、上臂的屈肌等都有锻炼作用，坚持俯卧撑对于增肌强身健体作用很大。

俯卧撑锻炼要循序渐进，不能过度运动，防止出现肌肉拉伤。一般要根据体质、根据自己的体能慢慢地增加锻炼的力度，既能增肌又避免损伤。

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