长期过度疲劳可以通过以下几种方式恢复：

1.每天要保证充足、高质量的睡眠时间，最好选择安静舒适的环境入睡。只要坚持下去，就能够让长期疲劳的身体逐渐恢复过来。

2.一日三餐要做到营养均衡摄入，保证充足的营养，可以让身体免疫力增强，让疲惫感消失。

3.可以通过中医辨证，判断自己的身体是气虚、阴虚、血虚还是阳虚。不同原因导致的疲劳感，也需要不同的药物进行调理。

4.每天最好抽出半个小时以上的时间进行运动，比如慢跑、游泳等，能够帮助机体免疫力增强，消除疲惫感。