更年期妇女需要在饮食方面均衡饮食，多增加营养。特别需要多吃些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品、蜂蜜、蜂王浆和山药、木瓜等。可以补充身体雌激素和孕激素，改善更年期症状。

因为女性到了更年期，由于卵巢功能衰退，引起卵巢分泌的雌激素和孕激素量大量减少，容易使女性钙大量流失，出现骨质疏松等症状。

所以更年期女性需要多吃些含钙比较高的食物，补充充足的钙，避免出现骨质疏松和心血管疾病等。