睡久了出现头疼：

首先，主要是在睡眠过程当中机体迷走神经兴奋，呼吸频率会减慢，导致二氧化碳潴留。二氧化碳会有麻醉的作用，导致人体会出现昏昏沉沉的症状，严重的情况下还会导致头疼。

其次，睡久了之后全身血液流速会减慢，这样会引起大脑的供血相对减少，从而出现头晕、头疼的症状。所以在平时日常生活中，尽量避免睡眠时间过长，保持良好作息规律，成年人的正常睡眠时间在7~9小时左右。

如果睡久了之后出现头疼的症状，可以立即起床到户外呼吸新鲜空气，适当进行活动即可得到改善，严重的情况下还可以通过按摩缓解症状。