身体代谢慢容易长斑，可以采用以下方式进行改善：

1.多喝温水。尤其是在清晨起来喝一杯温开水，100~150mL都可以，通过刺激胃肠道，使机体的代谢就此开始。

2.一定要坚持每天早晨吃早餐。有些患者不吃早餐，使机体的代谢率容易下降，通过吃早餐刺激胃肠道，胃肠道的蠕动增强，使得代谢提高。

3.多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果，也可以刺激机体代谢。

4.通过增加一定的运动量，使机体的心肺功能活动起来，可以提高机体的代谢。每天进行20~30分钟的运动，可以进行跳操、跳绳以及球类运动，打乒乓球、打羽毛球。也可以进行跑步、游泳、跳绳、骑单车，通过运动提高机体的代谢率是非常有效。

5.对于容易长斑的颜面部，要注意防晒，出门打伞、戴帽子并涂防晒霜，对预防长斑是非常有利的。