月经不调、气血不足、肾虚，最简单、安全的方法，就是食疗来补充。日常多吃动物肝脏、动物血、木耳、红枣等补铁。多吃含蛋白的鱼类、豆类制品等，来调节气血不足。期间应该避免喝浓茶、咖啡，以免影响补血功效。

其次，肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。情绪无常，如抑郁等，会使身体内分泌异常，会影响肾脏功能的正常运作。

均衡饮食、规律生活、适量运动，以此增强抵抗力，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。