减肥主食以粗粮为主比较合适。减肥期间主食最好选择粗粮,并且要选择饱腹感强、含糖量低的食物,比如燕麦、荞麦、红薯以及藜麦、玉米等。
这类的主食都是脂肪低、热量低、升糖指数低。之所以选择这类食物,是因为以上的食物不会使血糖飙升,胰岛素就会变得相对敏感,这样体内多余的热量就不会以脂肪的方式堆积在体内,从而发胖。并且这些食物的纤维素含量特别好,饱腹感就会特别强,每天总摄入量控制好,就会达到理想的瘦身效果。
在减肥期间饮食结构合理的同时,可以在适当配合一些体育运动,不但可以燃烧体内多余热量,也可以增强自身体质,以及提高免疫力。
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