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减肥中午吃什么主食

发布时间: 2021-05-12播放次数:430
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减肥的患者中午可以吃的主食,有米饭、馒头、面条、饺子、包子,最好是吃一些五谷杂粮,包括小米、玉米、荞麦、燕麦。主要是患者在减肥期间需要对每天的进食大卡进行总量的控制,不能超标,做好一天三餐的合理搭配,轮流吃即可。

中午吃的主食占到全天主食的2/5,多吃土豆、红薯、荞麦、燕麦这些五谷杂粮。因为这些食物中膳食纤维丰富,饱腹感强。用这些粗粮代替精米、精面,患者容易控制住患者的饮食尽量,这样对减肥十分有利。

减肥是需要对每天的进食大卡进行总量的控制,同时增加一定的运动量,对机体的能量调节失衡进行重新调整。患者只有入量少于出量,才能达到减肥的效果。

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