牛油果油和核桃油都比较适合宝宝食用，两者相比，核桃油要相对好一些。

核桃油是最适合宝宝食用的油类，核桃油中含有丰富的营养物质。其中，亚麻酸和亚油酸的比值与母乳极其相似，特别容易吸收，能够促进宝宝的神经系统和骨骼的生长发育，而且核桃油气味清香，易于被宝宝接受。

牛油果油中含有丰富的矿物质和维生素，对宝宝的皮肤和发质，一定的改善作用。但是，牛油果油有特殊的气味，并不是所有宝宝都能接受。牛油果油对于改善宝宝便秘症状有一定的作用，如果食用过多可能会导致腹泻。