发生运动损伤后，多数是伤及肌肉软组织，或者是导致关节内损伤。可以采取热敷治疗，但是需要选择正确的治疗阶段。

比如在运动损伤急性期，受伤部位有大量出血，而且血管处于舒张状态，应该及时采取冷敷治疗。降低局部肌肉内温度，使舒张的血管收缩痉挛，减少出血，缓解疼痛、肿胀等症状。在急性期过后，局部的肌肉软组织，逐渐发生粘连的情况，在这个时间段可以及时进行热敷处理。

热敷的方法有很多，可以通过频谱仪、烤电，经常用毛巾热敷，能够使局部粘连的肌肉组织，得到软化松解，可以使病症尽快得到恢复。