运动损伤可以冷敷急救，如早期肌肉拉伤、关节韧带扭伤，可以使用冷毛巾或者冰袋敷在损伤处。

具体做法是用毛巾浸上冷水，放在受伤处，每2分钟左右换1次。也可以将冰块放在塑料袋内敷在受伤处，这种方法可以使损伤处血管收缩，减少局部出血、消肿，使感觉神经反应迟钝，能够缓解疼痛。注意冷敷一般在伤后24~48小时以内，超过这时间就不可以冷敷。如果这时冷敷，就会阻碍瘀滞的血液消散。这时应该热敷，每次热敷30分钟，使局部血管扩张，促进淤血消散。