半月板损伤一年以后，如果恢复良好，没有出现膝关节的疼痛、肿胀、运动功能障碍、活动受限等情况，可以进行慢跑。但是在慢跑的时候也要注意运动量，不要长时间慢跑，一般慢跑10分钟左右就要进行休息。同时，对膝关节进行放松或者是理疗、热敷，来促进局部的血液循环，避免产生膝关节累积性伤害导致的劳损或者是损伤。

再有，慢跑的时候一定要穿着专业的跑步鞋，避免导致膝关节受到过度的冲击，造成膝关节的损害或者是劳损。跑步的环境也要明亮，不能在比较阴暗的条件下跑步，容易出现受伤的情况。

还有，跑步的路面要平整，不能出现坑洼不平或者很多异物的情况。出现损伤以后，常会导致膝关节产生严重的损伤。