半月板损伤以后是不能跑步的。由于半月板是膝关节的有弹性的软骨，损伤以后如果继续跑步，可能会加重损伤，引起膝关节的功能障碍，疼痛加重。

对于轻度的二度以内的半月板损伤，目前主要是以保守治疗为主，可以进行可以采取静养或者外固定进行治疗。另外配合一些活血化瘀的药物以及适当的理疗，改善血液循环，减轻局部的肿胀和疼痛。重度的半月板损伤，由于出现了半月板的撕裂，一般需要去正规医院的关节外科进行半月板的修复。

即使半月板恢复以后，由于强度下降，容易出现二次损伤。一些剧烈的运动，如跑步、打篮球还是应该避免的。锻炼的方式主要是采取一些游泳、散步和骑自行车等。