上手臂粗该如何减肥

上手臂粗主要考虑局部运动减肥，通常有以下方法：

1.身体站直，脚和肩膀保持同宽，然后张开双臂向两边划圈伸展运动，可以有效收紧手臂外侧以及上侧的肌肉，燃烧上手臂脂肪。

2.局部使用按摩油，对上手臂部位每天按摩，能有效消除水肿，也能促进手臂部位血液循环。

3.每天坚持举哑铃、手臂拉伸，能紧致手臂皮肤，进而减少脂肪。

另外，也可通过日常饮食控制，比如不吃刺激油腻食物，吃杂粮和维生素含量高的食物，促进全身新陈代谢，同样可以减少上手臂脂肪。