吃什么蔬菜有助于通便

很多蔬菜都有助于通便，比如萝卜、芹菜、韭菜、西红柿等。

白萝卜里面有辛辣的成分，摄入到人体后能促进胃液的分泌，能调整胃肠道的功能。白萝卜是属于粗纤维的食物，能使胃肠道的蠕动加快，能保持大便的通畅性。芹菜含有的膳食纤维和水分都比较多，经常吃芹菜能增加大便的体积，可以使大便变软，容易排出身体外。韭菜里面含有较多的粗纤维，摄入到人体后不容易被消化和吸收，可使大便的体积增加，有利于大便的排出。西红柿含有的维生素比较多，能促进肠道的蠕动，能改善便秘的症状。

便秘的患者经常摄入以上食物能起到润肠通便的作用。