经常玩手机容易造成视疲劳加重屈光不正的程度，可以通过以下几种方式得以缓解：

1.尽量减少持续玩手机的时间。

2.注意眼睛放松，玩手机半小时后进行十分钟的远眺或者闭目休息。

3.调整手机屏幕的光线为柔和护眼状态，观看手机时可能因注意力集中会减少眨眼的频率，可有意识地眨眼以增加泪液滋润。

4.通过按摩、热敷、蒸汽眼罩等，可以缓解不适症状。

5.适当增加户外活动，以及补充维生素等营养物质。

6.可以点用不含有防腐剂的人工泪液眼药水。