胃肠功能紊乱主要是吃一些容易消化的食物，以及富含纤维素的食物。例如香蕉含有大量的纤维素，而且不会对胃肠道造成刺激，还能够有效中和胃酸，调理胃肠道功能，改善胃肠功能紊乱情况。

也可以在早晚喝小米南瓜粥，其中不仅含有丰富的碳水化合物，而且还含有一定的果胶，能够维持肠道的正常功能，并且容易消化不会对胃肠道造成负担。

另外，胃肠功能紊乱一定要注意饮食调理，不可以暴饮暴食，尽量每餐可以吃七八分饱，饭后适当散步促进消化。如果目前有腹泻的症状，就要减少富含纤维素的食物摄入。