脚脖子粗可以通过锻炼变细。如游泳、跳绳、快走、跑步等，患者结合自身实际情况进行选择。

如果条件允许的话每天可以坚持游泳1~2小时，对于四肢线条的改善非常有效，而且也是比较健康的有氧运动，尤其是对脚踝、小腿肚子等减肥效果特别明显。

跳绳运动可以选择在晚上进行，对脚脖子粗的改善是最为显著的，基本坚持一周的锻炼都可看到效果。快走、跑步适合晚饭后进行，对脚踝的减肥效果也十分明显。

除了可以做些运动之外，还要控制饮食，降低饮食热量，促进机体吸收和消化。