高血压患者在生活中需要通过以下几方面调养身体：

第一，饮食方面要保持低盐、低脂、清淡、易消化饮食，每日限制盐的摄入在六克以下，尽量少吃肥肉、油炸类等油腻的食物，可以适当的多吃含有维生素和微量元素的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，禁忌进食生冷、辛辣刺激性食物，以免刺激血管导致血压不稳定，要注意少吃多餐，避免暴饮暴食。

第二，每天适当的运动，坚持每天半小时左右的户外运动，有助于增强体质，提高免疫力。

第三，保证充足的睡眠，对高血压患者的保养至关重要。