产妇下奶要及早给宝宝吸奶，产后两个小时之内让宝宝多吸吮，能刺激乳头有利于乳汁分泌，让宝宝按需哺乳。

从饮食方面调理，多吃含蛋白丰富的食物、多喝汤，比如排骨汤、鸡肉汤、鲫鱼汤、猪脚汤等。也可以吃一些中草药，比如猪脚炖木通草或者王不留行。还可以自己进行乳房的按摩，达到催乳的作用，用手指并齐从乳房外围向乳头方向按摩，有利于乳汁分泌，也可以找专业的催乳师催乳。

产后要保持愉快的心情，要保持充足的睡眠，不要熬夜，也有利于乳汁分泌。