后脚跟骨头疼的情况，要注意暂时减少活动，此种情况和跑跳过多、劳累有一定的关系。有炎症渗出时，可以抬高患肢，注意鞋子是否合适，换厚底的运动鞋，配合休息，根据疼痛的情况可以进行一定的药物治疗。

后脚跟疼痛的情况，还有可能是骨的强度、密度降低，年龄增大以后骨质疏松增生、骨刺造成的疼痛。除了休息制动、镇痛以外，还需要适当补钙，多食用富含钙质的牛奶、小鱼虾，以及补充钙片、维生素D、多晒太阳。

后脚跟骨头疼还需要排除局部有没有红热、肿胀、渗液。如果有感染，需要抗感染治疗。要检查一下磁共振，排除一下有没有其他的炎症或者其他疾病。