孕妇要放松心态，精神紧张会影响睡眠质量，不利于胎儿生长发育。晚上睡不着的时候可以看看书，或者听轻音乐辅助睡眠，让情绪安静下来。

白天孕妇会有困乏的感觉，可以正常补充睡眠，但不要睡得太久会导致晚上失眠、难以入睡。睡觉之前可以洗澡或是泡脚使全身放松、消除疲劳，提高睡眠质量。

睡觉的时候也可以加几个枕头，或者给孕妇加个枕头。这样可以让孕妇在床上感觉更舒服，减少不适感。睡前不要大量运动，晚饭后适量散步也有助于睡眠。