经常失眠的人吃以下东西比较好：

1.安眠药物，长时间失眠也是需要服用一些安眠药物进行治疗。一般比较常用的药物就有艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等等，这些药物服用之后30分钟就能发挥出很不错的效果。

2.也可以服用一些中成药物来调理身体，比如安神补脑口服液、甜梦胶囊以及百乐眠胶囊等药物，这些能够很好的调理身体，从而帮助改善睡眠质量。

3.酸枣仁粥、核桃等等，这些食物多吃对改善睡眠质量也是很有帮助，能够逐渐缩短入睡时间，提升睡眠质量。