男性经常失眠建议吃以下食物或者药物调理：

1.食物。多进食具有补肾益气作用的食物，例如黑木耳、桑葚、枸杞以及黑芝麻等，缓解因肾阴虚引起的经常失眠症状，同时还可以多进食富含维生素C和B族维生素的食物，例如瘦肉、动物内脏以及新鲜的蔬菜和水果等，帮助改善大脑神经系统功能，缓解上述症状。

2.药物。遵医嘱服用左归丸或者六味地黄丸进行调理肾脏功能，同时辅助服用谷维素或者维生素B1等，改善男性经常失眠症状。