白天困、晚上睡不着，有可能是因为作息时间紊乱导致，也可能是因为工作压力比较大、生活中有不顺心的事情、精神上受到一些刺激、疾病等原因造成大脑过度疲劳，打乱了生物钟，造成植物神经功能紊乱。

建议积极调整生活作息，在白天的时候可以适当的进行一些运动，转移注意力，做一些感兴趣的事情，避免瞌睡，从而改善晚上睡不着的症状。如果是精神障碍引起的，建议及时去医院的精神科或心理科进行就诊，在医生的指导下进行一些针对性的调理，必要时服用一些镇静、安眠类的药物进行治疗。

在平时生活中注意保持良好的心态，避免情绪过于激动、焦虑，多和周围的朋友、家人进行沟通、交流，舒缓不良的情绪。