因为大多数的水果都含有丰富的纤维素和水分，所以能够有效缓解便秘。以下几种水果可能缓解便秘的效果比较好：

1.香蕉。富含大量的膳食纤维，能够润肠通便，促进胃肠道的蠕动，有效缓解便秘症状。而且香蕉能够中和部分胃酸，避免对胃肠道造成刺激，也能够缓解便秘。

2.苹果。含有大量的膳食纤维和水分，能够增加粪便的体积，让粪便变得比较软，有利于粪便的排出。

3.火龙果。有润肠通便的作用，可以促进胃肠道的蠕动，从而促进胃肠道的消化吸收能力。尤其是对清理宿便有很好的效果，可以缓解便秘症状。